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Mouth Ulcer Treatment | मुह के चालों का घरेलू इलाज

• नारियल के दूध से दिन में 3 से 4 बार कुल्ला करे 
• तुलसी का पेस्ट बनाकर छालो वाली जगह पर लगाये  
• अमला का जूस लगाने से मुह के छालों में आराम मिलता हें 
• तली हुई चीजों का सेवन न करे 
• रत को सोते समय तुलसी के पत्तों को चबा कर सोये लाभ होगा 
• अगर छालो का दर्द सता रहा हो तो चलो पर बर्फ रगड़े 
• हल्दी और शहद से एक पेस्ट तेयार करे और मुह के चलो का दर्द सता रहा हो तो छालो वाली जगह पर लगाने से भी फायदा मिलता हें  

लेमन आयल हेल्थ बेनेफिट्स | निम्बू के तेल के फायदे

• Lemonoil स्किन को सॉफ्ट बनता हें और स्किन की चमक को बढ़ने के लिए भी फायदेमंद होता है 
• Lemon Oil को साबुन के साथ उसे करने से ग्रीश वाले हाथ सफ्फ होते हें 
• Lemon Oil Immunity System को बढ़ने में भी मदद करता हें 
• निम्बू का तेल ना सिर्फ Dandruff को खत्म करने में फायदेमंद होता हें बल्कि बालों को मजबूत और फायदेमंद बनाने में भी फायदेमंद होता हें 
• Lemon Oil सरीर को फ्लू और सर्दी जैसे बीमारियों से बचने में भी मदद करता हें 
• बैंकिंग सोडा नारियल तेल और निम्बू का तेल मिलकर एक पेस्ट तेयार करें और दांतों पर लगाये दन्त वाइट होने लगेंगे  

How To Increase Hemoglobin In Hindi | खून बढ़ने के घरेलू उपचार

• शरीर में खून की कमी को पोर करने के लिए रोजाना सुबह खली पित गुनगुने पानी में एक चम्मच निम्बू का रस और एक चम्मच शहद मिला कर पिए ये खून बढ़ने का दादी माँ का घरेलू इलाज हें
• रोजाना धंदे पानी से स्नान करे ठन्डे पानी से स्नान करने से body का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता हें जिससे की शारीर में उर्जा आती हें  
• खून बढ़ाने के नुस्खे और उपाय इन हिंदी में रोजाना सेब के रस में बराबर मात्र में चुकंदर का रस मिला कर पिए इस घरेलू उपाय से खून की कमी दूर होती हें 
• रोजाना दिन में एक बार पालक का सेवन करें पालक में आयरन के साथ साथ विटामिन B12 फोलिक एसिड और एनर्जी देने वाले नुत्रिन्स होते हें पालक का सूप पालक का जूस या बस ऐसे ही पलक के पत्ते पर निम्बू और नमक छिड़क कर रोजाना एक समय खाये यह हीमोग्लोबिन बढ़ने के तरीके में सबसे अच्छा हें 
• तुलसी का सेवन भी सरीर में रक्त के लेवल को बढ़ता हें इसके लिए आप तुलसी की चाय पिए या फिर 2 पत्ते तुलसी के चबाएं खून बढ़ने का ये सबसे अच्छा घरेलू उपचार हें ..

मशुड़ो में सुजन के घरेलू उपाय | Gingivitis Gum Disease In Hindi

• पुदीने के पत्तो के पानी से कुल्ला करने पर बहुत Gingivitis की समस्या में बहुत आराम मिलता है और सांसो की बदबू का इलाज भी करता हें 
• Gingivitis मतलब मसूड़ों की बीमारी से बचने के लिए एलो वेरा जेल को थोड़ी देर मसुडो पर लगा कर पानी से कुल्ला कर ले नियमित रूप से यह उपचार करने से मसूडो में दर्द कम होने लगता हें 
• लॉन्ग के तेल को मसुडो पर लगाने से भी मसूड़ों की सुजन में रहत मिलती हें यह बहुत ही फय्देव्मंद home रेमेडी For Gingivitis हैं  
• Gums में Swelling होने पर बैंकिंग सोडा में  थोडा सा पानी मिला कर ऊँगली की मदद से मसुडो पर लगाना चाहिए ये गुम्स pain के लिए दादी माँ का बहुत ही प्रभावी घरेलू नुस्खा हें 
• फिटकरी से बने माउथ वाश का प्रयोग करने से भी Gum Disease मसुडो की प्रोब्लम दूर होने लगती हें ..

दातों की सेंसिटिव के घरेलू नुस्खे | Health Tips In Hindi | कमजोर दन्त के घरेलू नुस्खे

• दांत सेंसेटिव होने पर सुबह शाम एक चम्मच काले तिल चबाने से रहत मिलती हें ये दादी माँ का बहुत ही प्रभावी देसी नुस्खा है.
• दातों को मंजन ब्रश करते समय एक बूँद सरसों का मिला ले ये बहुत ही अच्छा घरेलु उपचार हैं 
• दन्त को हेअलथी रखने के लिए नास्य लेना भी बहुत लाभदायक होता हें.
• पांच मिनिट के लिए एक चम्मच  तिल का तेल या नारियल का तेल मुह में रख कर घुन्गुने पानी से गरारे  करने से दांतों की सेंसेटिव ठीक होने लगती हें इस देसी इलाज से बहुत जल्द फरक दिखने लगता हें 
• ठंडा खाने के बाद गरम पदार्थ खाने के बाद ठंडा न खाये ऐसा करने से दांत कमजोर होते हें ..

जिस तरह से एनर्जी के लिए हमारे शारीर को खाना चाहिए होता हें उसी तरह हमारे दिमाग को भी फ्यूल की जरुरत होती हें अच्छी दिमागी सेहत के लिए हमें हेअलथी food खाना चाहिए..
निचे दिए हुए घरेलु नुस्खे For Improve Memory In Hindi आपके काम आयेंगे..

• गन्ने के रस के फायदे- Health Tips Of Sugarcane
• स्वस्थ जीवन के लिए रखें खाना से सम्बन्धित इन बत्तों का ध्यान | Food safety Hindi Tips
• नारियल तेल के फायदे | Coconut Oil Benefits Hair Cure | Health Benefits Tips

How To Sharpen Your Memory | याददास्त बढ़ने के उपाय | Memory Sharp करने के तरीके:-

• गन्ने के रस के फायदे- Health Tips Of Sugarcane
• स्वस्थ जीवन के लिए रखें खाना से सम्बन्धित इन बत्तों का ध्यान | Food safety Hindi Tips
• नारियल तेल के फायदे | Coconut Oil Benefits Hair Cure | Health Benefits Tips

• ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे ब्रेन की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता हें फ़ी,अखरो,फ्लाक्स्सीद,पालक,ब्रोक्कोली सोयाबीन का सेवन करने से मेमोरी इमप्रोवे होती हें..
• एसा खाना जिसमे सैचुरेटेड फेट जेसे की व्होले मिल्क,मक्खन चीसे मलाई आइसक्रीम, का सेवन कम करना चाहिए ब्रेन हेल्थ के लिए फास्टफूड भी नही खाना चाहिए..
• ब्रेन मेमोरी एन्हांस करने के लिए फल आहार लेना चाहिए फ्रूट्स और सब्जियां अन्तिओक्षिएद्स से भरपूर होते हें और हमारे ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाते हें..
• ग्रीन टि पिने से ब्रेन को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स दूर रहते है और ऐसे ही ग्रीन टिया हमारी मेमोरी शार्प करती हें 
•  रोजाना अंगूर के रस का सेवन करें लेकिन बहुत ही कम मात्र में अंगूर खाने से भी दिमाग तेज होता हें अंगूर रेस्वेरात्रोल करता हें और अल्झाइमर नमक बीमारी से हमे बचाए रखता हें क्रैनबेरी जूस बेरीज मूंगफली में भी रेस्वेरात्रोल पाया जाता हें .. 

डायबिटीज आजकल के दौर में बहुत ही आम बात हो गई हें पहले तो सुगर की बीमारी सिर्फ बड़ो में पी जाती थी पर आज कल तो छोटे बच्चे भी इस रोग से पीड़ित है अगर आप भी उन मैं से हैं जो इस बीमारी से परेशां हैं तो आपको यह जानकारी ज़रूर होनी चाहिए की डायबिटीज  में क्या खाये और किस खाने से परहेज़ करें..
तप आइये जानिए डायबिटीज में किस खाने से रखना चाहिए परेज..

• गन्ने के रस के फायदे- Health Tips Of Sugarcane
• स्वस्थ जीवन के लिए रखें खाना से सम्बन्धित इन बत्तों का ध्यान | Food safety Hindi Tips
• नारियल तेल के फायदे | Coconut Oil Benefits Hair Cure | Health Benefits Tips

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• स्वस्थ जीवन के लिए रखें खाना से सम्बन्धित इन बत्तों का ध्यान | Food safety Hindi Tips
• नारियल तेल के फायदे | Coconut Oil Benefits Hair Cure | Health Benefits Tips

डायबिटीज में क्या नही खाना चाहिए | डायबिटीज में इन सभी चीजों से रखें परेज

• ऐसी सब्जिया जिसमे स्टार्च पाया जाता हें जेसे की आलू अरबी शकरकंद से दूरी बनाये रखना चाहिए यह सब मधुमेह के रोग को बढ़ाते हें..
• मधुमेह के रोगी को मीठी चीज जेसे की चीनी,गुड,मिठाई,टॉफ़ी,चोकलेट,आइसक्रीम आदि चीजो का सेवन नही करना चाहिए..
• सेव, केले आम चीकू अंगूर लीची जैसे मीठे फल भी सुगर पेशेंट के लिए हानिकारक है..
• चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ जेसे की देसी घी,डालडा घी,नारियल तेल, मक्खन, खोया, पनीर, से परेज़ रखना चाहिए 
• लाल मास का सेवन बिलकुल भी नही करे ये ब्लड में सुगर लेवल को बढ़ता हें 
• अगर आप डायबिटीज पेशेंट है तो सरब का सेवन आपके लिए बहुत हानिकारक है .. 

• स्ट्रॉबेरी का सेवन न सिर्फ आखों की रोशनी बढ़ने में लाभदायक है बल्कि मोतियाबिंद से बचने में भी फायदेमंद हैं.
• बिटामिन C की कमी  दूर करने में भी लाभदायक है.
• स्ट्रॉबेरी का सेवन कैंसर की बीमारी से लड़ने में भी मदद करती हें.
• मेमोर्री याददास्त को बढ़ने में भी मदद करती हें 
• स्ट्रॉबेरी खाने से पाचन शक्ति बढ़ने में सुधार होता हें.
• गैस की प्रॉब्लम में स्ट्रॉबेरी खाना अच्च्जा मन जाता हें.
• स्ट्रॉबेरी का रोजाना नियमित रूप से सेवन करना वजन घटाने में भी मदद करता हें.
• हड्डियों को मजबूत करने में भी स्ट्रॉबेरी खाना अच्छा मन जाता हें ..

चेस्ट (Chest) बढ़ाने के तरीके हिंदी में(chest badhane ke upay in hindi) chest के muscles अच्छी तरह से develop हो मंलिनेस का प्रतिक है. chest और बाजु के muscles ऐसे हें develop नही होते हें. chest केसे बढ़ाये. इसके लिए खास प्रकार के एक्सेसिएस और वेट ट्रेनिंग की जरुरत रहती हें यह त्रन्निंग रेगुलर करे तो 6 महीने में फ़र्क धिखई देने लगता हें और अप अपना शर्ट का बटन खुला रख के शो ऑफ कर सकेंगे. पहले जानिए केसे chest बढ़ाये, chest बढ़ने के घरेलू उपाय हिंदी में,छाती बढ़ाने के टिप्स और व्यायाम करे तो चेस्ट का साइज़ बढेगा,

• Body Building Fitness Tips In Hindi | बिना जिम के घर पर अपनी बॉडी केसे बनाये

• Bicesps Workout Tips | बाइसेप्स का साइज़ केसे बढाये

चेस्ट बढ़ाने के उपाय | सीना छोड़ा करने की टिप्स | Chest Exercises For Buliding Muscle In Hindi:-

• बारबेल इन्क्लिने बेंच प्रेस करे
• दुम्ब्बेल्ल प्रेस - फ्ल्ये करे 
• पुशुप करे 
• हेय वेट वाले एक्सरसाइज करे 
• व्यायाम के समय सास रोक के ना रखें 
• एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन ड्रिंक लें 
• दूध, अंडा, केले खाये 

• Biceps का साइज़ केसे बढाये?? बाइसेप्स बढ़ने के Tips इन हिंदी

बाइसेप्स और ट्रिप्स मर्द हमेशा गर्व से दिखाते हें. देखें तो टी शर्ट पहने हो और बाइसेप्स उभर आये हो तो मर्दानगी बढती हें Body बिल्डर जेसे हिसप्स पाना चाहते हें तो यहाँ पर बताये बिग स्टेप्स इन हिंदी बाइसेप्स का साइज़ बढ़ने के प्रयोग करे..

• Body Building Fitness Tips In Hindi | बिना जिम के घर पर अपनी बॉडी केसे बनाये

• Whole Body Workout

पहले तो ये सूचना हें की सिर्फ बाइसेप्स और त्र्सप्स पर केन्द्रित ना हो पूरे बदन का बर्कोउट करे तब जाके बाइसेप्स और त्रिसेप्स संतुलित देखेंगे बाइसेप्स का साइज़ केसे बढ़ाये सवाल का जबाब हें कड़ी वेट त्रन्निंग और वो भी लम्बे समय तक सिर्फ हाथ ही नही दुसरे अंगो को भी व्यायाम करना हें मुस्क्ले मास बढ़ने के लिए कर्ल्स और एक्सटेंशन करना जरुरी है..

• नियमित व्यायाम | Exercise For Biceps In Hindi

हर रोज एक घंटे आप Body बिल्डिंग के लिए वेट त्रन्निंग में लगाये कम से कम 5 दिन हप्ते में तो परिणाम दिखेंगे 2 दिन आराम भी जरुरी हें क्योकि रेस्ट से मुस्क्लेस का ग्रोथ होगा कोई भी बाइसेप्स बनाने का तरीका अपने रोज़ सुबह नियमित व्यायाम ज़रूर करे..

• Squat

Weight tranning में सुरु करे हलके वजन से और हर हफ्ते वजन बढ़ाते जाये स्कुँत एक इम्पोर्टेन्ट बाइसेप्स बढ़ने का एक्सरसाइज है अपने सरीर के वजन जितना वजन उठाये  स्कुँत करते समय आगे जाकर अपने सरीर के डेढ़ गुना वजन उठाये तो बाइसेप्स और ट्रिप्स मुस्क्लेस बिलकुल उभर आयेंगे बस एक बारत करे दिन में तो भी चलेगा

• Deadlift

स्कुँट्स से पूरे बदन को एक्सेसिसे नही मिलता हें डेअद्लिफ़्त करने से हर एक हिस्से को व्यायाम  मिलता है और खास कर के बाइसेप्स और त्रिसेप्स को बारबेल जमीन पर रखें और उठाये सर के ऊपर देअद्लिफ़्त से छाती के मुसलस को भी देव्लोपे होता हें और फुल लुक मिलता हें

• Pullups

पुल्लुप्स हर रोज करे तो बाइसेप्स में उभर आता हें साथ में त्रिसेप्स को भी उभारना है जिस के लिए बेंच प्रेस और पुशुप्स करे 10 करे रेस्ट करे और रिपीट करे ऐसा 10 बार हर रोज करे

• बारबेल कर्ल  | Barbel Curl

बाइसेप्स का साइज़ बढ़ने के लिए बारबेल कर्ल करना जरुरी हें ये एक्सरसाइज धीमे से करे बारबेल को मजबूती से पकड़ कर उठाये कंधो तक लाये निचे करे और रेपेट करे साथ ही इन्क्लिंड दुम्बल कर्ल करे जिस में अंग्लेद बेंच पर लेट जाये हाथ में दुम्बुल्स ले और उपर नीची उठए इसके बाद कोंस्र्त्रेसन कर्ल करे जिस में बेंच पर बबेठे  हाथ में दुम्बेल्ल पकडे और कोहनी को जंग पर रखे हुए दुम्बेल्ल को छाती तक उठाये निचे उतारे और रेपेट करे इस एक्सेसिसे से फोरेअर्म्स के मुसुल्स को भी देव्लोपे होता हें हमेशा ठीक रोल बाले  बारबेल और दंबुल पसंद करे

• Body Building Fitness Tips In Hindi | बिना जिम के घर पर अपनी बॉडी केसे बनाये

• कितना Exercise करे

बाइसेप्स बढ़ने के उत्साह में कई लोग ऐसा सोचते हें की दिन में 2,4 घंटे करेंगे तो इतने जल्दी से बाइसेप्स का विकास होगा यह गलत है दिन में 20 मिनिट एक्स्सरिस काफ्फी हें हर रोज एक अलग वेरिएशन करे जेसे की एक दिन बारबेल कर्ल एक दिन दुम्बेल्ल एक दिन पुशुप्स और पुल यूपीएस हफ्ते में 2 दिन आराम करे .
एक एक्सेर्सिस 5 या 10 बार करे थोडा आराम करे और फिर सुरु हो और टोटल 10 रेपेट करे ये ध्यान में रखें की जेसे आप के बाइसेप्स और त्रिसेप्स  मजबूत होते जाते हें तो आगे जेक बजन बढ़ाते जाये तभी विकास होगा मुसलस बुल्डिंग का बेसिक फार्मूला हा की मुस्सल्स फाइबर टार होना चाहिए और ये तब होता हें जब ज्यादा ज्यादा वजन का उपयोग होता हें..

• Deit | डाइट

आहार जरूरी है बाइसेप्स बढ़ने के प्लान में आहार में high प्रोटीन deit होना चाहिए और वेजिटेरियन हो तो एक पदार्थ में सभी एमिनो असिड नही होते हें दूध अनाज और दालों का प्रोग करे नॉन वेजिटेरियन के लिए प्रॉब्लम नही नही अंडे चिकन मटन और फिश हर रोज कम से कम २०० ग्राम खाये हर तीन घंटे को कुछ न कुछ खाये खास कर के ही फाइबर प्रोटीन युक्त आहार

• LifeStyle | लाइफस्टाइल 

आहार बाइसेप्स बढ़ने के लिए व्यायाम जरुरी हें तो आराम और नीद भी इतना ही जरुरी हें तो रोज 8 घंटे सोये पानी भी खूब पीते रहे
धीरज से काम ले अपना प्रोग्रेस ट्रैक करे और हर 15 दिन नापे अपने बाइसेप्स को 6 महीने में परिणाम धिखई देंगे
..

• Body Building Fitness Tips In Hindi | बिना जिम के घर पर अपनी बॉडी केसे बनाये

धन्यवाद..